ile gram

A jak dodaje z rana do płatków owsianych miód(średnią łyżke stołową) to ile ona ma gram z 7-8 gdzies albo ile ma łyżka stołowa miodu, ile ma łyżeczka miodu? i czy dobrze robie jak słodze płatki owsiane miodem(bo ja na melku gotuje od razu)

No wiec dobra zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy [...]

ile przyjąłeś gram na kg masy ciała białka, węgli i tłuszczu?

[...] - l-glutamine - bioperine Cena 1 porcji w USA: 50 centow Smak: owocowy,pomarancza A tu stack kreatynowy z firmy SNI,skladnikow duzo,ogolnie wyglada ciekawie 3 formy kreatyny,substancje pompujace i energetyzujace ,tu rowniez nienapisano ile czego jest -rzucone tylko ze mieszanka 12 gram Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-25 12:24:16

[...] dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez sobie miesnie odpoczywają ale nie [...]

[...] czyli rozumiem że smażysz rybę na oleju. Po pierwsze - bezsens jest cokolwiek smażyć na oleju. Lepiej upiec w piekarniku lub grillować na elektryku. Po drugie skąd wiesz ile Twoja ryba wciągnie oleju a ile ten ktoś założył w aplikacji ile ma taka ryba smażona tłuszczu, ile go wciągnie, czy ją odcisnął na papierze czy nie... Wliczasz coś co [...]

[...] kcal. Wstaw sobie do kalkulatora tą docelową wagę i na tej podstawie zrób obliczenia. W dzienniczku potreningu możesz sobie wpisać to zapotrzebowanie, żeby było widoczne ile Ci brakuje, albo ile przekroczyłaś. Dodatkowo powinnaś ustawić makro, bo teraz to nie wygląda dobrze. Więcej białka i tłuszczu a troszkę mniej węgli. Tłuszcze w tej [...]

"bullet proof (jest sens liczyć to jako posiłek?:P " A ile tłuszczu tam masz? Bo niektórzy wrzucają po 50 gram, a takie ilości to już chyba warto policzyć i można uznać za posiłek. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-28 22:01:29

Wychodzi tam sporo węglowodanów na dzień, ale nie wiem ile tak na prawde powinienem spożywac, bo moim celem jest zrzucic z brzucha, ale tez poruszac sie do przodu jesli chodzi o budowe reszty ciała. Z góry dziękuję za kontrole tej diety. :) Pozdrawiam Co do pierwszego posiłku to miał wyglądac tak: Musli (100 gram - 341 kcal) + jogurt smakowy (150 [...]

[...] czyli połowe z kieliszka piędziesiotki Czy dobrze myślę ? 2) Co do tej piperyny bo zrobiłem to na oko 100ml spirytusu z 20-30 gram pieprzu Czy idzie to jakoś wyliczyć ile jest tam tej pioperyny ile tego spożywać , jak to spożywac bo co do Chryzyny to pewnie będzie rozkosz w ustach ale piperyna będzie cieżkim napojem do wypicia (mam [...]

O qde.. zazdroszczę ci z tym wzrostem napisz jescio ile masz do ataq i ile do bloq...(heheh chciałbym mieć tak 190 - tyle by mi naprawdę wystrczyło...:) Ja gram na skrzydle mam 300 cm do ataq i 283 do bloq... Ej masz 100 % naturalny wzrost ? jeśli nie chceszsię tutaj wypowiadać na ten temat please wyślij mi maila... SiArA 15

[...] spakowałem do pracy i 19.20 kolacja, z odżywki dostarczam 46 gram białka w ten sposób bo mleka raczej nie będe miał jak dodawać, pasuje taki sposób jak myślicie ?? tylko że szybko ten MHP będzie się kończyl myslac przyszlosciowo co wyjdzie mi cenowo lepiej abym nie stracil na jakosci o ile coś sie oplaci bo Hard mass'y wychodzą jeszcze drozej ;/

[...] ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy czy zjem 100 czy 30g białka aby było tyle samo tłuszczy, ja już szczerze powiem, że się gubię bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień [...]

[...] do niego maksymalnie skoncentrowany, wykonując najlepiej technicznie jak się da wszystkie ćwiczenia, szczególnie te, wymagające czynnego użycia nóg - przysiad & MC. O ile w przysiadzie nie miałem problemów większych, trochę mnie bolało podczas fazy wstawania w ostatnich 3 seriach, o tyle w martwym ciągu(*) postanowiłem zaniżyć ciężary, [...]

tak chodziło mi o sciteca 300 gram u mnie za 70 zł, a nie hi-teca. ale teraz widze, że kumpel jest chętny i prawdopodobnie weźmiemy na pół kreatyne Treca 500 gram (o ile dobrze pamiętam to jest jeszcze 150gram gratis, ale nie na pewno) za 100 zł z czymś. Ta kreatyna ponadto jest mikronizowana a to jest bardzo ważne z tego co czytałem.

[...] i teraz , zależy mi żeby robić trening ogólnorozwojowy (bo wracam po 3/4 roku przerwy od sportu) + aeroby z nastawieniem na redukcję przy jednoczesnej poprawie masy mięsniowej . Ale priorytetem jest redukcja . Wiec ile kcal powinienem dziennie odjąć I ile powinienem przyjąć gram białka/tłuszczy/węgli dziennie i jak to rozłożyć w posiłkach ?

[...] dziekowac zobaczysz) Dokup monohydrat kreatyny najlepiej z olimpu, tania i dobra, bierz 5 gram przed 5 po treningu, 30 gram carb po treningu, hard masa mozesz brac rano na czczo i miedzy posilkami, 2 porcje dziennie wystarcza ale to przeciez uzupelnienie diety wiec sam bedziesz wiedziec ile masz jesc :) tyle pozostaje cwiczyc :) good luck

s.m.p.a. - Słuchaj bo kupiłem sobie 200g rodzynek i 200g włoskich na kolejnę parę dni i teraz pytanie.. Brać po 20 czy 30 gram? Mam zamiar brać 30 tylko teraz pytanie ile to mniej więcej jest? Porządna garść ?

[...] chciałbym poddać je ocenie. Chciałbym, żebyście napisali mi czy tak to właśnie ma wyglądać. Po prostu czy jest dobrze. To tak oczywiście tylko na OKO bo ja szczerze nie wiem ile co dokładnie ma tam gram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1342f0c29f94bae914a9a75d5d96136.jpg //EDIT Mam nadzieję, że jakość zdjęcia was nie przerazi, ale nie jest tak źle. Na [...]

Ja wcale nie twierdze, ze gainer ktory ty wybrales bedzie lepszy albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie [...]